Rehabilitační cvičení a kondiční plavání seniorů
Nejdůležitějším hlediskem je utužování zdraví, zachování pohyblivosti do vysokého věku nebo její zlepšení v případě již existujících omezení. Pohyb je také účinným prostředkem protiúrazové prevence - posilováním rovnovážného systému a koordinačními cviky lze podstatně zlepšit schopnost udržení stability a celkovou obratnost.
Základní cíle rehabilitačního a kondičního plavání seniorů
- posilovat srdeční svalstvo a tím udržet výkonnost srdce
- zlepšit pohyblivost těla
- formovat svaly a tím udržet fyzickou kondici
- udržet či zlepšit držení těla
- posilovat svalstvo horních i dolních končetin a trupu
- zlepšit rovnováhu
- redukovat případně vyšší hmotnost člověka
- pozitivně ovlivňovat psychiku
- pravidelným pohybem snížit riziko řídnutí kostní tkáně a s tím souvisejících zranění zejména dolních končetin (zlomeninu krčku stehenní kosti)
- socializace seniorů – pravidelnými setkáváními se mohou vytvořit vztahy mezi lidmi – „máme společnou zálibu, baví nás tam chodit"
Výhody cvičení v bazénu
- vodní prostředí nadlehčuje, takže zátěž na nosné klouby je mnohem menší
- odpor vody při cvičení je dozovaný
- každý může cvičit dle své kondice a možností
- můžeme využít příznivé účinky vody, jednak tepelné, jednak mechanické, dané hydrostatickým tlakem, odporem vody a nadlehčováním těla.
- možnost správně zvoleným plaveckým způsobem ovlivnit individuální problém klienta
| prsa | hlavní hnací síla v dolních končetinách - vhodné pro zlepšení pohyblivost kloubů dolních končetin |
| kraul | hlavní hnací síla v horních končetinách - zlepšení rozsahu ramenních kloubů |
| znak | vhodné zejména při poruchách držení těla, onemocněních páteře a dolních končetin |
| motýlek / delfín | vhodný např. u ještě nefixované kyfozy v počátečních stádiích Bechtěrevovy nemoci |
Těšíme se na Vaši návštěvu v našem bazénu :-)
Čelákovická sportovní, p.o.